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SUMMARY:Schlafseminar: Endlich schlafen lernen
DESCRIPTION:Der Schlaf wird heute immer noch massiv unterbewertet\, obwohl er ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und die Gesundheit ist. Und vergessen Sie nicht\, wir verbringen ca. 1/3 unserer Lebenszeit mit Schlafen! Das Gute daran: Wir können selbst viel dafür tun\, dass sich unser Schlaf verbessert und wir uns am Tag fitter und leistungsfähiger fühlen. \nDieses Schlafseminar setzt sich aus einem diagnostischen Teil (mittels Fragebogen und kurzer Erhebung der aktuellen Lebenssituation) und vier aufeinander aufbauenden Gruppenblöcken zusammen. Im Fokus steht die Belastung durch eine akute Schlaflosigkeit (Insomnie) und was Sie konkret mit Ihrem Verhalten zu einem bessern Schlaf beitragen können. \nInhaltliche Ziele: \n\nVerständnis zum Thema Schlaf aufbauen\nUrsachen von Schlaflosigkeit\nden Schlafaufbau verstehen\nKenntnisse einer guten Schlafhygiene\nErlernen von Entspannungsmethoden und Atemtechniken\nFühren eines Schlaftagebuchs\n\nDieses Seminar hilft Ihnen wenn\, \n\nSie seit längerer Zeit Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen haben.\nSie sich am Morgen nicht erholt fühlen.\nSie regelmässig Medikamente aufgrund von Schlafstörungen einnehmen\, aber den Schlaf wieder selber zu beeinflussen möchten.\nSie merken\, dass Sie das Gedankenkarussell am Abend nicht aufhalten können.\nes aufgrund von Stress oder anderen Belastungen zu unguten Verhaltensweisen gekommen ist\, welche einen guten Schlaf stören oder gar verhindern kann.\nSie bereit sind während des Seminars aktiv Ihr Verhalten zu verändern oder es auszuprobieren.\nSie bereit sind\, ein Schlaftagebuch zu führen (max. 10 Minuten/Tag).\n\nDieses Seminar eignet sich weniger\, wenn \n\neine körperliche Erkrankung vorliegt\, welche die Schlaflosigkeit bedingt (kann jedoch mit mir besprochen werden).\nbereits eine andere bekannte körperliche Schlafstörung (wie zum Beispiel Schlafapnoe) vorliegt.\n\nDauer & Format: \n\n4 aufeinander aufbauende Sitzungen à 1\,5 Stunden\nTeilnehmer: Mind. 4 Teilnehmer und max. 10 Teilnehmer\nIn den Kurseinheiten werden Übungen\, soziale Austausche und theoretische Inputs abwechselnd behandelt\nKursunterlagen werden abgegeben\n\nWann:\nDiagnostik:\nUm zu überprüfen\, ob dieses Seminar Sinn macht\, folgt zuerst ein diagnostischer Teil. Denn Schlafprobleme können auch körperliche Ursachen haben\, welche in einem Schlaflabor abgeklärt werden sollten. Die Termine den diagnostischen Teil (Dauer ca. 30 Minuten) werden idealerweise 1-2 Wochen vor dem ersten Gruppentermin online oder vor Ort in meiner Praxis stattfinden. Die Terminvereinbarung erfolgt telefonisch oder per Mail. \nGruppenseminar:\nMittwoch\, 10. Mai 2023 von 18:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr\nMittwoch\, 17. Mai 2023 von 18:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr\nMittwoch\, 24. Mai 2023 von 18:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr\nMittwoch\, 31. Mai 2023 von 18:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr \nWo:\nDas Gruppenseminar findet vor Ort im Bewegungsraum des Medizinischen Zentrums\, Sandgrube 27\, 9050 Appenzell statt. \nKosten:\nDie Kosten belaufen sich auf 320.- CHF (inkl. Kursmaterial)\nSollte im diagnostischen Teil festgestellt werden\, dass eine Teilnahme nicht sinnvoll ist\, dann werden die Kosten zurückerstattet. Jedoch werden 80.- CHF für die Diagnostiksitzung verrechnet. \nAnmeldung:\nPsychotherapie Danica Widmer\nc/o Medizinisches Zentrum Appenzell\nSandgrube 27\n9050 Appenzell \nE-Mail: danica.widmer@psychologie.ch\nTelefon: 079 530 85 57
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LOCATION:Medizinisches Zentrum Appenzell\, Sandgrube 27\, Appenzell\, 9050\, Schweiz
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